减肥

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给您最好最科学的减肥方法.

单一食物减肥
每天只吃苹果或者蔬菜等单一食物,
误以为这么做可以减少摄入、大幅度消耗脂肪。
不吃肉和主食,只吃蔬果或香蕉,减肥虽然有效,
但长期下去摄入的能量大大减少,导致营养不良、
贫血、骨质疏松症的发生概率大大提高。
  
其实控制饮食的秘密很大一部分在于“量”上,
本来要吃4两饭的,现在改成2两;本来要吃一整个PIZZA的,
现在改成一小块,这样就能既享受美味,又不会摄入过多。

健康地减肥应该配合适量的运动,
可以增加基本新陈代谢,这样才能有效减少身体脂肪。
女生不妨报个瑜伽或者舞蹈课程,不仅可以运动瘦身,
还能提升气质呢。

若不改变生活习惯,减肥无法获得长久成功,
且极易反弹,应把眼光放远,养成合理饮食的习惯。