失眠

失眠困扰着很多人,
发作起来令人十分头痛,
难以忍受,度夜如年.
尤其是第二天还要上班或考试。

治疗失眠,
一定要用药物治疗或心理治疗?

失眠,主要分为以下几种:
入睡困难;不能熟睡;
早醒,醒后无法再入睡;
频频从恶梦中惊醒;
睡过之后,精力没有恢复,等等。
偶尔失眠问题不大,
长期失眠会严重影响人的生活质量。

失眠的原因很多。
有精神压力过大啦;
脑力活动过多、
体力活动少;
睡前饮用浓茶、咖啡;
长期用药;起居不规律;

睡眠在相当大的程度上是一种习惯,
因而保持良好的生理习惯,
遵循睡眠的自然规律,
是预防或治疗失眠最好办法.


要能做到:
1养成良好的作息习惯,睡前思想放松.
2睡前不要过饥过饱.
3卧室里光线要柔和、温度不易过高.
4饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,
晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.
5中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐.
6睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,
但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.
7不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,
哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.

采用中医中药辨证施治,调理血气,调整身体的脏腑功能,
选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,